饮食 锻炼 远离糖尿病-bmw宝马在线电子游戏

信息来源:系统管理员   发布时间:2014年11月01日
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糖尿病的主演特征是血糖高。血糖的正常值为空腹血糖:4.0-8.0mmol/l ,餐后2小时血糖为:6.0-10.0mmol/l ,任何其他时间血糖为:10.0mmol/l以下为正常值,超出这些数值,即可认为是血糖偏高。血糖高的主要原因是人体内胰岛素相对缺乏、绝对缺乏或者作用障碍,它使机体不能充分利用葡萄糖,造成血糖升高。精致碳水化合物水化合物是引发糖尿病的罪魁祸首,如糖、精粉和白米等。如果饮食以天然碳水化合物或粗粮全麦为主,糖尿病就不会大规模爆发。

糖尿病是怎样产生的?

研究证明,饮食结构不合理、缺乏运动、肥胖是目前糖尿病年轻化的主要因素。糖尿病病人的亲属中患糖尿病者,在国外占比约为25%~50%,在国内占比约为8.7%左右。当然,糖尿病病人的后代并不是100%都会患糖尿病。父母全是糖尿病病人,子女患该病的大约几率是50%;父母中有一人患糖尿病的,子女患病的几率还会更低一些。究其原因,遗传不仅仅是生理遗传,饮食习惯也是很大的一个因素。

从饮食习惯上来说,父母爱吃的东西,就会经常做给孩子吃,这就为糖尿病在后代身上的形成创造了条件。糖尿病也有由病毒感染后引起的,病毒直接或间接地损伤胰岛组织,影响其正常释放胰岛素,引起胰岛素缺乏,进而产生糖尿病。所以,父母患有糖尿病的肥胖青少年需注意排查糖尿病。

糖尿病的产生也与精神紧张有关。认得情绪的激动及各种应激状态,会引起血糖激素的大量分泌,如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等。精神紧张会使交感神经产生兴奋,直接抑制胰岛素分泌。长期不良情绪的存在,则可能引起胰岛β细胞功能障碍,使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定,进而导致糖尿病。

糖尿病患者的具体表现是三多:一是多尿,高浓度尿糖带走大量水分,因此排尿次数增多,尿量增多,夜尿增多。二是多饮,水分丢失,出现口渴、多饮。三是多食,热量丢失,常有饥饿感,进食量明显增加。体重减轻,伴疲乏无力。

糖尿病会“遗传”吗?

糖尿病有“遗传性”。此话的意思是指遗传糖尿病有易感性倾向,并不是指挥直接遗传糖尿病。如果某人有糖尿病家族史,只能说明其糖尿病遗传易感性高,较常人更易发生糖尿病。反之,我们也不能说没有糖尿病家族史者,就终生不会患上糖尿病。糖尿病还会在后天各种因素的影响下产生。在临床上,医生经常会遇到下一辈人比上一辈人先发病的现象,这就是受环境因素的影响。现在,糖尿病早发趋势比较明显,糖尿病患者呈现出年轻化的趋势。

在有糖尿病家族史的家庭里,糖尿病患者的第一级亲属,包括父母、兄弟姐妹、子女,以及2型糖尿病患者的同卵双胞胎兄弟姐妹;肥胖儿童或经检查自身免疫抗体反应阳性者;成年肥胖者,尤其是向心性肥胖者;曾患妊娠糖尿病或妊娠葡萄糖耐量受损,但分娩后正常的妇女;有出生巨大婴儿(体重>4千克)史的妇女;有多囊卵巢综合征的妇女;血脂异常者,如甘油三酯升高,高密度脂蛋白下降的人;从传统生活方式改变为西方化生活方式的人,从农村迁居城市的人;从积极从事体力活动转向体力活动明显减少(工作以坐着为主)的人;患有高血压、大血管病者(如冠心病、脑血管病等);40岁以上的人均易患糖尿病。

糖尿病确实会造成糖尿病患者的血糖升高。但这只是糖尿病对于人体健康伤害最基本的一种表现,糖尿病主要会影响人体内分泌的机能。在患者患有糖尿病之后,几乎身体的所有器官都会出现问题。糖尿病对于心脑血管的危害不言而喻,还会导致肾脏、血管、神经等方面的病变,从而使这些疾病发生异化或产生并发症。

比如,糖尿病对神经造成影响之后,就会对视神经产生影响,患者会出现糖尿病视网膜病和糖尿病白内障。这两种眼部疾病,是造成糖尿病患者失明的最主要的原因。

很多糖尿病患者认为,糖尿病好像只是血糖升高,很多东西不能吃而已,其他就没有什么令人恐怖的症状了。其实不然,糖尿病如果任其发展而不加以治疗的话,会出现一些很严重的症状。糖尿病血糖持续升高的话,会导致血管发生病变,进而导致组织损伤。而当糖尿病人出现感染的时候,较正常人就会更容易出现组织溃烂,形成糖尿病病足等。很多糖尿病患者就是因为糖尿病足问题而截肢。所以,糖尿病的危害很严重。

糖尿病人宜多食菜和豆

日常生活中,糖尿病人可以吃什么是一个大问题。因为有很多食物糖尿病患者不能食用。既然糖尿病人很多东西不能吃,而且在糖尿病人可以吃什么东西的问题上,存在着公说公有理,婆说婆有理的争论。那么,我们就反过来记,只要记得糖尿病人可以多吃什么,就可以了。

多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的维生素等营养物质,能够补充病人因为糖尿病忌口而造成的营养不良。

适当的多吃些高纤维食物。高纤维的食品中含有纤维素,这些纤维素的主要成分是人体不能消化和吸收的多糖。食用高纤维的食物可有效缓解病人的饥饿感,还能够起到刺激病人肠道蠕动,预防糖尿病引起便秘的作用。绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等食物中都含有大量纤维成分,可选择食用,但须节制,不宜过量。

豆制品是糖尿病人理想的食物之一。豆制品营养丰富,而且富含氨基酸,对糖尿病人的身体有很好的调节作用。

甜食对于糖尿病人来说,基本可以忽略。值得欣慰的是,也并非所有的“甜味”,糖尿病人都不能吃。甜味剂中有一种叫做甜叶菊的,它不提供热量,糖尿病人可以适当食用。

得了糖尿病该怎么办?

糖尿病患者一经确诊,就要迅速接受正规治疗。病人要树立坚强的信心,相信科学,减少无知所付出的代价。因为延误治疗会导致血糖波动,逐步造成病人机体器官的损害,加速并发症的发生。

糖尿病的治疗要根据糖尿病人的个体情况来确定,要了解患者的血糖、胰岛功能,以及有无并发症等情况,据实制定出有针对性的治疗方案,千万不可盲目用药,以免延误病情。

糖尿病的治疗要从5方面着手,就是药物治疗、饮食疗法、运动疗法、糖尿病教育、血糖的监测。有一个环节做不好,都会影响疗效。我们建议患者去糖尿病专科医院接受正规治疗。因为,糖尿病并不像感冒那样吃两天药、输两天吊瓶就可以痊愈的,它需要坚持长期治疗。只要糖尿病患者坚持合理饮食、适当运动、规律生活几个原则,糖尿病以及糖尿病并发症是可以控制的。

合理运动不可少

糖尿病人宜多运动,以消耗体内的热量。病人宜尽量加大大肌肉群运动以消耗葡萄糖、动员脂肪,刺激心肺。常见的运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳、打球等。

步行是比较适合糖尿病人选择的项目,因为步行运动强度较小,比较安全,年龄较大、身体较弱的患者建议从慢速步行开始,逐渐增加步行速度、中间可穿插爬坡或登台阶等。

关于运动强度的问题,在运动中感觉周身发热、出汗,但不是大汗淋漓,气喘吁吁,能说话,但不能唱歌即可。

运动时机的选择在餐后1小时左右较好,此时不易发生低血糖现象。早晨也是较好的运动时间,只要运动量掌握得当,身体没有不适感,就可接受。

日常生活中,我们要有运动的观念,随时随地都可以做运动,运动时机、运动内容也可以灵活选择和应用,适当避开药物作用高峰,以避免发生低血糖。

(曲长辉整理)

(栏目编辑:于媛媛)

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