庄乾宇医生讲“颈腰椎保健秘诀”系列之一 你的脊柱衰老了吗?教你如何自检-bmw宝马在线电子游戏

信息来源:系统管理员   发布时间:2018年07月13日
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  (转载自好大夫在线)

  你是否出现过脖子痛?腰痛?腰背僵硬?手麻?头晕?

  你是否被医生告知过颈椎曲度消失了?腰椎间盘膨出了?骨质增生了?

  你是否怀疑过自己的颈椎/腰椎已经提前衰老了?

  ……

  以上问题全中的,请您自觉、认真地阅读本文!

  颈腰椎病这类过去只有中老年人常发的疾病,正在袭击年轻人。专家指出,长时间伏案工作、上网游戏和缺少运动,是造成这类疾病发病低龄化的重要原因。为了解决广大“手机党”“低头族”“码字工”们的共性健康问题,小编专门邀请到了北京协和医院骨科的副主任医师,庄乾宇副教授,以及庄教授的私人健身教练、国家高级健身教练牛子鹏老师,从医学和运动两方面详细解答大家的疑问!(此处应有掌声)

  本次课庄教授先带领大家做个测评,看看你的脊柱衰老到了什么程度~

  脊柱衰老5个阶段,快看看你属于哪个?

  庄教授:为了便于大家理解,我专门把颈腰椎的衰老过程分成了5个阶段,大家可以对照一下,看看自己处于哪个阶段~

  第一阶段:酸胀不适、疼痛疲劳(“酸”)

  由于长时间久坐,伏案工作,最早期的症状是出现脖子和腰背部的酸胀不舒服,严重时会出现疼痛。弯腰低头的时候疼痛会更明显,有时候早上起床后刷牙洗脸时不敢弯腰;如果有专业的医生检查,经常后在颈部两侧的“肩井穴”位置以及两个肩胛骨的内侧、臀部的外上部位按压疼痛明显;这说明你的颈腰椎肌肉和筋膜已经处于非常疲劳的状态,一定要小心啦!

  第二阶段,曲度改变、姿态固化(“僵”)

  如果长时间保持不良姿势,那就不仅仅是疼痛的问题了,因为经常低头、塌腰;跷二郎腿;颈腰椎长期维持在异常的应力状态下,原本正常的先前弯曲的生理曲度会逐渐变直,而且会感到脖子和腰部异常僵硬。有时候会发现自己的脖子后面鼓了一个包,低头的时候尤其明显。这说明你已经到了第二阶段。平时咱们经常听说的颈椎曲度变直了、颈椎后凸就属于这个阶段。

  如果你觉得现在保持低头弯腰驼背的姿势挺舒服的,如果刻意的矫正到正常的姿势反而不适应,那说明你就在这个阶段。

  

  【插播】一个动作,测出你有没有脊柱僵硬

  牛教练:首先贴墙站好,注意后脑勺、肩胛骨、臀部、后脚跟都要紧贴墙面。然后右手放在腰后面,左手伸直缓缓抬高直至贴到墙上。

  如果抬高左手的同时,腰部没有明显的悬空,恭喜你,这说明你的脊柱有一定的弹性、能够活动,没有到僵硬的阶段。这种情况只要通过规范持续的锻炼就能改善颈腰痛的问题。

  如果感觉到你的腰部悬空了,那说明你已经到了第二个阶段——脊柱僵硬。一定要小心喽!

  好了,庄教授继续为大家解读:

  第三阶段:头晕耳鸣、昏昏沉沉(“晕”)

  我们的脊柱是由24节脊骨摞起来的,脊骨之间有一个椎间盘,它是富有弹性的,能起到缓冲压力、保护和固定脊柱的作用。我们正常健康的脊柱应该是既柔韧又稳定的,既能保证脊柱自如的活动,又不会在我们活动的过程中出现脊骨之间的来回滑动。

  但是随着脊柱的老化,椎间盘的水分逐渐丢失,椎间盘的高度变薄,这会导致原本稳定的脊柱开始出现不稳的情况。当我们低头或者弯腰时,各个脊骨之间就会出现相对的滑动。这种来回晃动可能会刺激到我们大脑供血的血管,造成短暂性的脑供血不足而出现头晕。这个阶段常常伴有椎间盘的膨出。

  如果你平时转动脖子、回头、后仰时出现过头晕,说明你已经到了第三阶段了。

  

  第四阶段:手腿麻木、肢体串痛(“麻”)

  随着椎间盘的水分丢失,间盘的高度下降,弹性变差,抵抗压力的能力也降低。当我们长期低头或者弯腰时,因为间盘的受力会明显增加,很容易出现间盘的膨出甚至突出。如果突出的间盘压迫到我们颈腰椎的神经,会出现很明显的上肢放射痛、手麻、腿麻无力的感觉。

  如果你最近经常有手麻腿麻的感觉,尤其是腿麻疼痛已经到了膝关节以下,甚至到了脚背脚底,那你一定要到正规医院做相关的检查,可能你已经进入到了第四阶段,神经受压的时间越长,恢复起来越慢;甚至有时即使做了手术,症状都不能明显缓解,大家一定要重视!

  

  第五阶段:动作笨拙、行走不稳(“瘫”)

  随着脊柱不稳定的不断发展,我们的身体会想尽一切办法帮助它稳固,最常见的方法就是增生很多骨刺。这些增生的骨刺常常会导致我们的颈椎或腰椎管狭窄,如果压迫到脊髓,就会出现最严重的结果:肢体无力甚至出现不全瘫痪。

  如果你觉得自己最近的的动作越来越“笨拙”,比方说单手扣不上扣子、拿不稳饭碗、写字越写越大,走路像踩棉花;这种情况,说明你已经到了脊柱衰老的第五阶段,这是最严重的阶段,很可能会导致肢体缓慢的瘫痪。如果有突发的外伤,比方说坐车追尾,走路摔倒等,可能会出现突发的四肢瘫痪。所以必须抓紧时间到正规医院就诊!

  “酸—僵—晕—麻—瘫”,这五个字概括了颈腰椎疾病的五大阶段,现在你知道自己处于哪个阶段了吗?

  脊柱衰老好可怕,我已经出现问题了,还可逆吗!

  庄教授:在门诊我最常被问到的问题就是:“庄大夫,我已经出现颈椎变直了,我的曲度还能恢复吗?我已经出现椎间盘膨出了,膨出的间盘还能回去吗?我已经有了骨质增生,我的骨头还能恢复正常吗?”。

  我非常理解患者朋友的心情,但是从医学的角度,我只能很遗憾地回答大家“已经出现的骨性和间盘改变,几乎是不能逆转的!”

  在这里,重要的事情说三遍:

  脊柱的衰老是不可逆的!脊柱的衰老是不可逆的!脊柱的衰老是不可逆的!

  所以,对我们每个人来说最重要的,是用最科学、最规范的方法,来保护我们的椎间盘,预防脊柱的衰老,改善我们每天脖子疼、腰疼、僵硬、头晕、手麻等症状,这样才能让我们的颈腰椎永葆青春。越早掌握正确的方法,就能越早受益!

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